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El contador de ovejas desmitifica el sueño: explica por qué el cerebro sigue en alerta cuando apagas la luz y reúne técnicas y rutinas respaldadas por la ciencia —luz, horarios, respiración y rituales nocturnos— para volver a dormir sin dar vueltas. Está inspirado en Essentials: Master Your Sleep & Be More Alert When Awake, de Andrew Huberman, y cada capítulo cierra con un ejercicio para aplicar esa misma noche.
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Páginas
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Referencias científicas
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Ejercicios prácticos
Dudas frecuentes
Preguntas frecuentes
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