“A todos los que sufren de insomnio: mis sinceros deseos de que duerman profundo 6 horas o más y tengan paz mental. Muchas bendiciones.”
Zenaida Hull · comentario en YouTube
Digital
Programa completo | acceso inmediato
Lemon Shake · con White Panda (W.IN.ML) | SKU: CONTADORE-035
Deja de dar vueltas en la cama: el método para volver a dormir
Entiende por qué tu cabeza no se apaga de noche y ten una rutina concreta para dormir. Libro, audios y ejercicios, con base científica y explicado en palabras simples.
$35.000
Pago único
Acceso para siempre · actualizaciones incluidas
- Libro + guía práctica en PDF
- Audios: hábitos y calma para la noche
- Te llega al correo en minutos
Vendido por Lemon Shake
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VISAMASTERCARDPSENEQUIDAVIPLATA
Qué incluye
No es solo un libro: es el programa completo
Todo lo que necesitas para entender tu sueño y empezar a dormir mejor desde esta noche.
Libro: El contador de ovejas
Por qué el cerebro se queda en alerta y qué hacer, explicado sin tecnicismos.
Guía práctica
Rutinas y tips listos para aplicar la misma noche, sin preparar nada.
Audio: 10 hábitos
Los diez hábitos que más mueven la aguja, en un podcast para escuchar en la cama.
Audio de calma
Una guía de voz para bajar el ritmo cuando la cabeza no se apaga.
Recetas e infusiones
Bebidas sencillas para la hora de dormir, con ingredientes de cualquier cocina.
Videos complementarios
Explicaciones cortas para reforzar lo que lees y lo que escuchas.
Mira por dentro
14 capítulos, cero relleno
Cada capítulo abre con una idea y cierra con algo que puedes aplicar esa misma noche.
Desliza o usa las flechas · toca un capítulo para ampliar
¿Es para mí?
Si la noche se te va en dar vueltas
Te va a servir si…
- Te acuestas cansado y la cabeza arranca a pensar.
- Te despiertas a media noche y cuesta volver a dormir.
- Ya probaste “dejar el celular” y no fue suficiente.
Qué cambia
- Entiendes qué está pasando en tu cuerpo a esa hora.
- Tienes una rutina concreta para las noches difíciles.
- Dejas de improvisar: sabes qué hacer y en qué orden.
Cómo funciona
Tres pasos, sin teoría de más
01
Entiendes qué pasa
En las primeras páginas descubres por qué el cuerpo se queda en alerta y por qué “no pensar” no funciona.
02
Ajustas tu noche
Luz, horarios y temperatura: pequeños cambios en el orden correcto, con una lista clara.
03
Practicas la rutina
Los ejercicios y los audios te acompañan la misma noche en que los escuchas.
Complementarios
Se suman a tu compra, sin costo
Tres extras que hacen el programa más fácil de seguir: para los niños, para la noche y para el celular.
Gratis
Recetas e infusiones
Diez bebidas sencillas para la hora de dormir, con ingredientes que ya tienes en la cocina.
Gratis · incluido
Tu programa en el celular
Lee y escucha desde el teléfono, la tablet o el computador. Descarga el material y úsalo sin internet.
Incluido · acceso para siempre
Gratis
Pack de cuentos infantiles
20 cuentos ilustrados y narrados para que los niños se duerman… y los papás también.
Incluye «La almohada mágica de Lucía», «El dragón dormilón» y 18 más.
Gratis · 20 cuentos
Personas reales
Lo que dicen quienes ya duermen mejor
“Lo escuché sin esperar mucho y la diferencia fue la rutina: ahora sé qué hacer cuando me despierto a las 3 y no entro en pánico.”
Maite Orozco · lectora del programa
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Dudas frecuentes
Preguntas frecuentes
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